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ビタミンは野菜に含まれる栄養素の中でも特に美容と健康に深く係わってくる栄養素といわれています。

そのためビタミンはなるべく多く摂取するようにしたいところですが、ビタミンもバランスよく摂ることが求められているので、かなりの量の食材を利用しなければ大量のビタミンを食事で摂取することが出来ないのだそうです。それだけ多くのビタミンは一体どんな効果があるのでしょうか。ビタミンは美容と健康のために必要な要素を全て備えているといっていいでしょう。

例えばビタミンCはシミなどの原因となるメラニンを取り除く効果やコラーゲンを作るサポートを行なう効果がありますし、ビタミンEは強い抗酸化作用を含んでいるため老化現象を足止めさせる効果があります。

更にビタミンAには新陳代謝を正常に保つ働きがあり、美容と健康に深く影響を与えたりと様々なビタミンが人間の身体に葉必要なのだそうです。

こうしたビタミンを食事だけで取るのは正直なところ非常に大変です。

なので可能な限り食事で取るのと同時にサプリメントなどを使用して不足している栄養素を摂るようにするなど状況に応じて簡単に栄養摂取できる方法を用意しておけば、ずっと綺麗で健康的な身体を維持し続けることが出来るはずです。

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